WikiDer > Бөлінген секіру (жаттығу)
Split jump (exercise)
 | Бұл мақала жоқ сілтеме кез келген ақпарат көздері. (Желтоқсан 2009) (Бұл шаблон хабарламасын қалай және қашан жою керектігін біліп алыңыз) |
A сплит секіру (сонымен бірге өкпеге секіру, секіру секіру, плиметриялық өкпе немесе жай plyo лунгі. Деп шатастыруға болмайды секіру қолданған бишілер, гимнасттар және мәнерлеп сырғанаушылар) формасы болып табылады жаттығу ол аяқтың жоғарғы бұлшықеттеріне, әсіресе квадрицепс:
- тік деп есептеңіз отырғызу жағдайы бір аяғымен алға, ал екінші аяғымен артқа
- секіру қимылымен бір уақытта артқы аяқты алға және алдыңғы аяқты артқа жылжытыңыз, аяқтарыңызды артқа қаратып 1 позициямен аяқтаңыз
- қайталау
Жаттығу жиі қолданылады футбол оқыту.
Сондай-ақ қараңыз
 | Бұл спортқа қатысты мақала а бұта. Сіз Уикипедияға көмектесе аласыз оны кеңейту. |