WikiDer > Тағам тобы
Тағамдық топ дегеніміз - ұқсас тағамдық қасиеттері немесе биологиялық жіктелімдері бар тағамдардың жиынтығы. Тамақтану бойынша нұсқаулықтардың тізімі, әдетте, тағамдарды тағамдық топтарға бөледі және диеталық ұсыным әр топтың күнделікті тамақтануын дұрыс тамақтану үшін ұсынады. Мысалы, Америка Құрама Штаттарында, USDA тағамды 4-тен 11-ге дейін әртүрлі топтарға жатқызды.[1]
Тарихи тамақтану топтары
The USDA 1943 жылға дейін сегіз негізгі азық-түлік тобын, содан кейін 1956 жылға дейін жеті негізгі тамақтану тобын, содан кейін төрт тамақ тобын көтерді. Азық-түлік пирамидасы 1992 жылы, содан кейін MyPyramid 2005 жылы, содан кейін MyPlate 2011 жылы енгізілді. Диеталық нұсқаулар 2015 жылы енгізіліп, бес жылда бір рет шығарылатын болды. 2020 нұсқаулары 2020 көктемінде шығарылуы керек еді.[2]
Ең көп таралған тамақ топтары
- Сүт, деп те аталады сүт өнімдері және кейде сүт баламалары немесе ет, әдетте, кіші санатқа жатады тамақтану бойынша нұсқаулық,[3][4][5] егер ол мүлдем болса, кейде басқа тағамдық топтардан бөлек тізімделеді.[3][4] Сүт өнімдеріне мысал ретінде сүт, май, сары май, йогурт, ірімшік, қаймақ және балмұздақ. Сүт өнімдерін күнделікті ұсынылатын тағамдық топқа жатқызу, мысалы, Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі «зерттеулер мұндай сүттің көп мөлшерде қолданылуынан пайдасы аз және зиян тигізетіні аз. Сүтті немесе басқа сүт өнімдерін орташа тұтыну - тәулігіне 1-2 порция - жақсы, және, мүмкін, балаларға да белгілі бір пайдасы бар» деп атап көрсетті. Бірақ бұл көптеген себептер бойынша ересектер үшін маңызды емес ».[6]
- Жемістер, кейде көкөністермен санатталған, кіреді алма, апельсин, банандар, жидектер және лимон. Жемістер құрамында көмірсулар, көбінесе қант түрінде, сонымен қатар маңызды дәрумендер мен минералдар бар.
- Дәнді, бұршақ және бұршақ дақылдары, кейде ретінде жіктеледі дәнді дақылдар, тамақтану бойынша нұсқаулықтағы ең үлкен категория болып табылады.[3][4][5] Мысалдарға мыналар жатады бидай, күріш, сұлы, арпа, нан және макарон. Бұршақтардың мысалы пісірілген бұршақ пен соя бұршағы, ал бұршақ тұқымдастарға жасымық пен ноқат мысал бола алады. Астық - бұл жақсы көзі крахмал және оларды көбінесе картоп сияқты крахмалданған басқа тағамдар санатына қосады.
- Ет, кейде таңбаланған ақуыз және кейде бұршақ тұқымдастар және бұршақ, жұмыртқа, ет аналогтары және / немесе сүт өнімдері, тамақтануға арналған нұсқаулықта әдетте орташа және кіші өлшемді болып табылады.[3][4][5] Мысалдарға мыналар жатады тауық, балық, түйетауық, шошқа еті және сиыр еті.
- Жұқпалар, деп те аталады қантты тағамдар және кейде майлар және майлар, әдетте, егер ол бар болса, тамақтану нұсқаулығындағы өте кішкентай санат болып табылады және кейде басқа тағамдық топтардан бөлек тізімделеді.[3][4] Мысалдарға мыналар жатады кәмпит, алкогольсіз сусындар, және шоколад.
- Көкөністер, кейде жемістермен санатталған және кейде кіреді бұршақ тұқымдастар, әдетте екінші санаттағы екінші категория астық, немесе кейде астыққа тең немесе артық, тамақтану нұсқауларында.[3][4][5] Мысалдарға мыналар жатады cаумалдық, сәбіздер, пияз, және брокколи.
- Су әртүрлі тағамдық нұсқаулықтармен әртүрлі тәсілдермен өңделеді. Кейбіреулер санатты алып тастайды,[5] басқалары оны басқа тағам топтарынан бөлек тізімдейді,[3] басқалары оны орталыққа айналдырады[7] немесе іргетас[8] нұсқаулық. Суды кейде санаттарға жатқызады шай, жеміс шырыны, көкөніс шырыны және тіпті сорпа,[9] және әдетте көп мөлшерде ұсынылады.
Азық-түлік топтары
«Жалпы» тағам топтарының саны оларды кім анықтайтынына байланысты өзгереді. Канаданың тағамдық нұсқаулығы, ол 1942 жылдан бастап үнемі жарияланып келеді және Канададағы салық салығы формасынан кейінгі екінші сұранысқа ие мемлекеттік құжат болып табылады, тек қалған төрт түлікті «басқа» ретінде тізімдейтін төрт ресми азық-түлік тобын таниды. Осы «басқалардың» кейбіреулеріне мыналар жатады: Алкогольді ішімдік немесе алкоголь басқа тағамдық топтардан бөлек тізімделеді және тек белгілі бір адамдарға шамалы мөлшерде ұсынылады. ГарвардПайдалы тамақтану пирамидасы және Мичиган университетіШипалы тамақ пирамидасы,[10][8] уақыт ИталияАзық-түлік пирамидасы шарап пен сыраның жарты порциясын қамтиды.[11]
Сондай-ақ қараңыз
Әдебиеттер тізімі
- ^ Nestle, Марион (2013) [2002]. Азық-түлік саясаты: тамақ өнеркәсібі тамақтану мен денсаулыққа қалай әсер етеді. Калифорния университетінің баспасы. 36-37 бет. ISBN 978-0-520-27596-6.
- ^ https://www.pcrm.org/good-nutrition/nutrition-programs-policies/2020-2025-dietary-guidlines.
- ^ а б в г. e f ж «Салауатты тамақтану жөніндегі Австралиялық нұсқаулық - күн сайын әртүрлі тағамдардан дәм татыңыз». Австралия үкіметінің денсаулық сақтау және қартаю бөлімі. Архивтелген түпнұсқа 2011 жылғы 19 наурызда. Алынған 3 маусым 2011.
- ^ а б в г. e f «Тамақтануға арналған табақ». Ұлттық денсаулық сақтау қызметі. Алынған 3 маусым 2011.
- ^ а б в г. e «USDA's MyPlate». Америка Құрама Штаттарының Ауыл шаруашылығы министрлігі. Алынған 2 маусым 2011.
- ^ «Дұрыс тамақтану тақтасы және дұрыс тамақтану пирамидасы». 18 қыркүйек 2012 ж.
- ^ «Eine runde Sache: Der neue DGE-Ernährungskreis». Deutsche Gesellschaft für Ernährung (неміс тілінде). Алынған 11 маусым 2011.
- ^ а б «Healing Foods Pyramid ™ 2010». Мичиган университетінің денсаулық сақтау жүйесі. Архивтелген түпнұсқа 2011 жылғы 5 маусымда. Алынған 3 маусым 2011.
- ^ «Ересектерге пайдалы, дәмді тамақтану мен ішуге арналған ұсыныстар» (PDF). Швейцария тамақтану қоғамы. Архивтелген түпнұсқа (PDF) 2011 жылдың 2 қарашасында. Алынған 12 маусым 2011.
- ^ «Дұрыс тамақтану пирамидасы». Гарвард қоғамдық денсаулық мектебі. Алынған 23 тамыз 2016.
- ^ «Piramide Alimentare Italiana». Istituto di Scienza dell'Alimentazione (итальян тілінде). Рома Университеті. Алынған 11 маусым 2011.